Avondritueel 2.0: combineer rood licht met yoga en beter slapen

Na een lange dag ploffen we vaak meteen op de bank met Netflix of scrollen we gedachteloos door social media. Prima ontspanning, maar je lichaam komt er niet écht van tot rust. Er is een manier om jouw avondritueel een upgrade te geven – eentje waar je lijf en je slaapkwaliteit je dankbaar voor zullen zijn.

Waarom rood licht in de avond?

Wanneer de zon ondergaat, maakt je lichaam melatonine aan – het hormoon dat je helpt om in slaap te vallen. Kunstmatig blauw licht van telefoons en lampen verstoort dat proces. Rood licht daarentegen ondersteunt juist je natuurlijke bioritme en helpt je lichaam in de herstelmodus te komen.

Voeg yoga of meditatie toe

Door rood licht te combineren met een korte yogasessie of meditatie, geef je zowel lichaam als geest een signaal: het is tijd om los te laten. Je spieren ontspannen, je ademhaling verdiept, en je hoofd komt tot rust. Binnen no time voelt het alsof je jezelf een mini-spa-behandeling geeft, gewoon thuis.

Resultaten die je voelt

• Sneller inslapen door een verhoogd melatonine-niveau.

• Diepere slaap, waardoor je energieker wakker wordt.

• Minder stress door de combinatie van licht en ontspanningstechnieken.

• Een vast ritueel waar je dagelijks naar uitkijkt.

Simpel te integreren

Je hebt geen uitgebreide setting nodig. Een yogamat, een rood licht paneel en een paar minuten tijd zijn al voldoende. Terwijl anderen nog scrollen, ben jij bezig met een upgrade van je nachtrust.

Kortom: maak van je avond een moment voor jezelf – met rood licht, yoga en een slaap die je écht vooruit helpt.