Begin je dag met een energiek ochtendritueel

Een energieke start van de dag legt de basis voor hoe je je de rest van de dag voelt. Voor velen is de ochtend een hectisch moment, maar juist dan is het belangrijk om even tijd te nemen voor jezelf. Red light therapy in de ochtend kan daarbij helpen.

Waarom rood licht in de ochtend?

Tijdens de nacht herstelt je lichaam en zijn je cellen in een rusttoestand. Door ’s ochtends kort blootgesteld te worden aan rood licht, geef je je lichaam een zachte wake-up call. Het stimuleert de aanmaak van energie op celniveau en helpt je om de dag met meer vitaliteit te beginnen.

Hoe gebruik je red light therapy in de ochtend?

1. Routine ontwikkelen: Zet je red light paneel op een vaste plek, bijvoorbeeld naast je bed of in de badkamer.
2. Duur van de sessie: Start met 5 tot 10 minuten blootstelling terwijl je bijvoorbeeld mediteert of een ademhalingsoefening doet.
3. Koppel het aan een vast ritueel: Combineer rood licht met een glas water of een korte stretchroutine om je lichaam in beweging te brengen.
4. Houd het consistent: Maak er een dagelijkse gewoonte van. Het positieve effect wordt sterker naarmate je het regelmatiger doet.

Voordelen die je zult ervaren

• Meer energie gedurende de dag
• Betere focus in de ochtenduren
• Ontspannen en positieve start
• Verbeterde stemming door verhoogde serotonineproductie